6 formas de priorizar tu bienestar y cuidarte durante la temporada festiva

La temporada festiva promete noches acogedoras en casa, intercambios de regalos y la posibilidad de poner en pausa el caos de la vida diaria durante un tiempo. Sin embargo, hay un lado B: Todo ese trabajo de recibir visitas, buscar regalos y socializar puede acumularse y provocar estrés y agotamiento.

Es aquí donde entra en juego el cuidado personal durante las festividades. Para no tener que esforzarte más de lo que esta época ya exige, puedes apoyarte en formas sencillas de sacarle un poco más de alegría a los próximos meses.

6 consejos de cuidado personal para las festividades

Adaptar tu cuidado personal a la época del año te permite priorizar tanto tu bienestar emocional como físico. Los siguientes son seis consejos sencillos de cuidado personal para ayudarte a sumergirte en esta temporada.

1. Establece límites

Es fácil excederte durante las festividades; decir que sí a todo es un terreno resbaladizo. Establecer límites es uno de los actos más importantes del cuidado personal, como ponerte tu propia máscara de oxígeno primero.

Date permiso para rechazar esa invitación superflua, dedica parte de tu presupuesto a ti, y mantente lejos de las situaciones que atacan tu energía emocional a favor de las que te hacen sentir bien. Concentra tu energía en las personas y eventos que son los más significativos para ti.

2. Programa tiempo para ti

Entre los familiares, amigos, colegas, vecinos y la infinidad de otras personas que podrían ocupar tu tiempo durante la temporada festiva, a veces es fácil perder los momentos a solas con tus propios pensamientos.

Se trata de una receta para el agotamiento. Dedica tiempo todos los días para hacer algo que te ayude a relajarte y a sentirte con los pies en la tierra. Puede tratarse de una taza de café en silencio a primera hora de la mañana, desconectarte con un baño de burbujas relajante antes de acostarte o ponerte los auriculares y dejarte llevar por tu música favorita mientras el mundo sigue girando a tu alrededor.

3. Inhala y exhala.

Tan solo respirar adecuadamente puede ser uno de los actos más importantes de cuidado personal durante las festividades. Las respiraciones superficiales pueden reducir el flujo de oxígeno al cuerpo: simplemente tomando conciencia de tu respiración, puedes ayudar a reducir la ansiedad y la fatiga, estabilizar la presión arterial, mejorar la salud cerebral, potenciar los sentimientos de positividad e inducir una sensación de calma. Cuando las cosas parezcan agitadas, dedica un momento a respirar lenta y profundamente llevando todo el aire hasta el diafragma.​​​​​​​

4. Muévete

Es común hacer una pausa en el ejercicio a medida que los días se acortan y se vuelven más fríos. Sin embargo, ahora es cuando es más importante mantenerse activo. El ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas generadoras de bienestar que ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad, mejoran el sueño y aumentan los niveles de energía.

El método que elijas para sudar no tiene que ser intenso ni llevarte mucho tiempo. Los beneficios potenciadores del estado de ánimo del ejercicio comienzan a percibirse al cabo de apenas cinco minutos. Entonces, suma algo de movimiento a tu rutina diaria. Por ejemplo, usa las escaleras en lugar del elevador, saca a pasear a tu perro todos los días durante el almuerzo, despiértate y haz una clase rápida de yoga en línea, ¡o simplemente pon alegres melodías navideñas y baila! Si comienzas de a poco, es más probable que mantengas la actividad durante todo el invierno.

5. Mantente hidratado

¿Una de las formas más sencillas de cuidado personal durante las festividades? Mantente hidratado. A menudo olvidamos tomar suficiente agua cuando estamos ocupados, lo que genera deshidratación. Esto provoca fatiga, irritabilidad, dolores de cabeza y piel seca, entre otras cosas.

Entonces, intenta beber ocho vasos de agua por día, y dale a tu piel un estímulo adicional aplicando un suero hidratante como el Neutrogena^® Hydro Boost Hyaluronic Acid Serum debajo de un producto humectante nutritivo como Neutrogena^® Hydro Boost Water Cream. El ácido hialurónico es tu mejor amigo en los meses más fríos. Este humectante puede retener 1,000 veces su peso en agua. ¿El resultado? Una piel tersa y brillante.

6. Practica la gratitud

La gratitud cambia tu perspectiva al centrarte en las cosas positivas de la vida, incluso en los días más sombríos. Además, la simple tarea de practicar la gratitud puede ayudar a liberar dopamina y serotonina, sustancias químicas generadoras de bienestar, al torrente sanguíneo.

En otras palabras, la gratitud puede hacerte más feliz al mejorar tu sueño, tus niveles de energía y tu resistencia emocional. Realiza un volcado cerebral todas las noches apuntando al menos tres cosas por las que estás agradecido y escribiendo sobre cómo te hacen sentir. O bien, extiende la gratitud a los demás escribiendo una carta a un amigo o ser querido para agradecerle por ser parte de tu vida. Se sentirán muy agradecidos cuando reciban tu carta sorpresa.

Haz que el cuidado de la piel sea parte de tu cuidado personal

Los momentos sencillos del cuidado de la piel pueden ser casi meditativos: la repetición tranquilizadora de masajear una rica crema en la piel, la liberación de sumergirse en un baño caliente, el alivio de aplicar una máscara calmante para el rostro sobre la piel irritada.

Lo opuesto también es verdad: el estrés dispara el cortisol, que desacelera la exfoliación natural de la piel y aumenta la producción de grasa. Esto da por resultado la acumulación de células muertas y la obstrucción de los poros. La piel se vuelve cada vez más apagada, sin vida y propensa a las manchas.

¿La solución? Cambiar por cosméticos no comedogénicos, quitar todo rastro de grasa y maquillaje con el limpiador Neutrogena^® Oil-Free Acne Wash with Salicylic Acid por la noche, y exfoliar periódicamente.

Puedes planear todo a la perfección en esta temporada festiva y aún tener momentos que te desanimen. En esos momentos, lo último que querrás hacer es descubrir cómo sentirte mejor, simplemente querrás sentirte mejor. Entonces, haz el trabajo con anticipación: pasa una tarde tranquila preparando una caja de cuidado personal llena de artículos reconfortantes. Algunas ideas: tu vela favorita, una máscara calmante para el rostro, una tarjeta de regalo para tu restaurante favorito, pijamas cómodos, calcetines peluditos y algunos chocolates para mimarte. Piénsalo como un botiquín de primeros auxilios para su salud emocional.