Una mujer se protege el rostro del sol.

Cuidado de la piel, Salud de la piel

Exposición diaria al sol: lo que debes saber

por Liz Thompson
18 de abril de 2024

No es ningún secreto que el protector solar es la mejor forma de protegerte la piel contra los daños provocados por los rayos ultravioleta (UV). Aunque el cuerpo necesita exponerse al sol para mantener una concentración saludable de vitamina D, no proteger la piel de los rayos solares (u olvidarse de hacerlo) puede provocar todo tipo de efectos no tan divertidos. Pero, aparte de las quemaduras solares, ¿por qué deberías preocuparte de protegerte la piel del sol exactamente? ¿Y para qué sirve el protector solar?

A continuación, te explicamos cómo elegir un protector solar que te proteja de los rayos UVA y UVB, un desglose del SPF y algunos de los mitos más comunes sobre la seguridad de los protectores solares.


Cómo protegerte del sol

El sol es vital para que el organismo produzca vitamina D, que ayuda a absorber el calcio. La carencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de padecer varios problemas de salud, como fragilidad ósea, que puede provocar fracturas. Sin embargo, debes tener cuidado cuando pasas tiempo al sol. La sobreexposición al sol puede causar problemas relacionados con el sol, como quemaduras solares, daños en la piel y en los ojos, y un mayor riesgo de cáncer de piel. Por suerte, protegerte es muy fácil. A continuación, te explicamos cómo disfrutar de los días soleados sin poner en peligro la salud de la piel.

Usa protector solar todos los días

Los beneficios del protector solar son muchos, y cuanto más lo utilices, más los aprovecharás. Ya sea que tengas planeado disfrutar tiempo al aire libre o pases la mayor parte del día en la oficina, toda exposición al sol puede provocar el envejecimiento prematuro de la piel y otros problemas cutáneos. Por eso, es esencial utilizar un protector solar de amplio espectro (que te proteja contra los dos tipos de rayos UV) en todas las zonas de la piel expuestas. Adquirir el hábito de usar protector solar a diario es muy fácil una vez que encuentras uno que funciona para ti. Prueba con una opción ligera, de secado rápido y que se vuelva invisible una vez aplicada, como Neutrogena® Invisible Daily™ Defense.

Busca la sombra

Siempre es buena idea descansar a la sombra de un árbol o de una sombrilla cuando estés al sol. Recuerda que sigue siendo fundamental utilizar protector solar. Los rayos solares son más intensos entre las 10 a.m. y las 4 p.m., así que limita el tiempo al sol durante estas horas.

Usa ropa protectora

Las camisas de manga larga, los pantalones largos y los sombreros de ala ancha también son otra buena forma de minimizar la exposición al sol.

Ten en cuenta tu entorno

El lugar donde te encuentres puede influir en el riesgo de tener quemaduras solares. La nieve, la arena y el agua pueden reflejar los rayos solares y aumentar tu exposición a la radiación UV. Las grandes altitudes también te sitúan más cerca del sol. Cuando te encuentres en estas condiciones, ten especial cuidado de volver a aplicarte protector solar con regularidad, utiliza un SPF más alto y cúbrete.

Aléjate de las camas de bronceado

No hace falta decirlo, pero aléjate de las camas de bronceado. Si buscas un brillo bronceado, opta por una loción autobronceadora o un bronceador para lograr ese aspecto sin dañarte.

Todo acerca de la seguridad de los protectores solares

¿Qué significa SPF?

Bien, ya estás convencida de que debes usar protector solar todos los días, pero no sabes muy bien qué significa realmente SPF. ¿Qué es el SPF y cuál es el número ideal? Mientras que el término "amplio espectro" se refiere a la capacidad de un producto para proteger tanto de los rayos UVA como de los UVB, el SPF —o factor de protección solar— se refiere al grado de protección de un protector solar contra las quemaduras solares. Por ejemplo, un protector solar con SPF 15 bloquea el 93% de los rayos UVB (los causantes de las quemaduras solares), mientras que el SPF 100 bloquea el 99% de los rayos UVB.

Entonces, cuando se trata de la seguridad del protector solar, piénsalo de esta manera: si te aplicas un protector solar con SPF 30, la piel tardará unas 30 veces más en quemarse que si no usas ninguna protección solar. También debes tener en cuenta tu tono y tipo de piel (las personas de piel clara suelen beneficiarse con SPF más alto), así como la hora del día.

Cómo se aplica el protector solar

El SPF es importante, pero no todo se trata del número. La aplicación es clave para protegerse al sol. Incluso un protector solar con SPF 70 no te protegerá si no te aplicas suficiente o te olvidas de volver a aplicártelo. Elementos como el viento y el sol descomponen el protector solar con el tiempo, y nadar y transpirar también degradan el nivel de protección solar.

La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda aplicar aproximadamente 1 onzas de protector solar en toda la piel expuesta. Aplícatelo bien para conseguir una cobertura uniforme, y acuérdate de lugares como las orejas, el cuello, las manos y los pies. Si llevas niños, toma un envase de protector solar en aerosol de amplio espectro para niños como Neutrogena® Beach Defense™ Kids Sunscreen Spray Broad Spectrum SPF 70 with Multi-Vitamins antes de salir a la calle. Aprovecha para educar a la próxima generación sobre cómo aplicarse el protector solar.

Cuándo hay que volver a aplicarse el protector solar

Para mantener la piel protegida, te contamos cuándo debes volver a aplicarte el protector solar:

Al menos cada 2 horas

Como regla general, vuelve a aplicarte el protector solar al menos cada dos horas. Ponte una alarma si es necesario. El protector solar en barra Neutrogena® Purescreen+™ Mineral Beach Defense On-the-Go Body Stick Sunscreen SPF 50 es ideal para retoques sin complicaciones.

Después de secarte con una toalla

Secarse con una toalla puede remover el protector solar, incluso si ya se había absorbido en la piel. Si te frotas, vuelve a aplicártelo.

Después de transpirar

Pasar tiempo al aire libre cuando hace calor significa que la piel elimina el protector solar con la transpiración.

Después de nadar

Al igual que transpirar o secarse con una toalla, nadar afecta la integridad del protector solar. Si utilizas un protector solar resistente al agua, lee la etiqueta para saber cuánto tiempo dura en el agua (normalmente, 40 o 80 minutos).

Una vez más, un SPF más alto no significa que puedas pasar más tiempo al sol sin volver a aplicártelo. Convierte la reaplicación en un ritual, independientemente del protector solar que uses.

Mitos comunes acerca de la protección solar

La salud de tu piel va en serio, así que sigue los consejos de los expertos sobre la exposición al sol. Estos son algunos mitos comunes sobre la seguridad al sol y las verdades que encierran.

No hace falta usar protector solar los días nublados

No creas que puedes omitir el protector solar cuando no brilla el sol. Los rayos UV pueden penetrar en la piel en días nublados, lluviosos o con niebla, así que aplícate protector solar a diario, incluso en los días grises.

Los rayos del sol son iguales todo el día

Pasar tiempo al aire libre durante las horas de más sol puede ponerte en mayor riesgo de padecer daños. Toma medidas para protegerte la piel de las 10 a.m. a las 4 p.m.

Todos los protectores solares funcionan igual

El SPF y la protección de amplio espectro son fundamentales. Utiliza un protector solar de amplio espectro para bloquear ambos tipos de rayos UV, y elige uno con un SPF de al menos 30.

No necesitas protector solar cuando conduces o en interiores

Las investigaciones demuestran que los parabrisas bloquean aproximadamente el 96% de los rayos UVA, mientras que las ventanillas solo bloquean alrededor del 71%, lo que aumenta el riesgo de cáncer de piel en el lado izquierdo del rostro. Las ventanas de tu casa y de otros edificios tampoco bloquean totalmente los rayos UV.

Solo necesitas aplicarte protector solar una vez al día

El protector solar se sale con el tiempo, así que no caigas en la tentación de dejar de usarlo tras la primera aplicación. Esto es especialmente importante si pasas varias horas al aire libre, haces deporte o nadas.

El protector solar de uso diario no tiene por qué llevar mucho tiempo ni ser complicado. Busca un protector solar de amplio espectro con SPF 30, o superior, si eres proclive a las quemaduras o prevés una exposición excesiva al sol. Después, conviértelo en parte de tu rutina diaria. Te alegrarás de haberlo hecho.


Preguntas frecuentes

¿Es posible quemarse con el sol a través de las ventanas?

Las ventanas de tu casa u oficina, las ventanillas de tu auto e incluso las de un avión pueden exponerte a los rayos UV, sobre todo a los UVA. Por eso es tan importante aplicarse un protector solar de amplio espectro y de uso diario, independientemente de cómo pases el día.

¿Qué hace el protector solar?

El protector solar permite que el cuerpo absorba la vitamina D y te deja disfrutar del sol, al tiempo que reduce el riesgo de daños a la piel y quemaduras solares provocadas por los rayos UV.

¿Cuándo es más fuerte el sol?

El sol es más fuerte entre las 10 a.m. y las 4 p.m. del horario de verano en los Estados Unidos continentales.

¿Qué significa "amplio espectro"?

El protector solar de amplio espectro protege contra los rayos UVA, que causan daños en la piel a largo plazo, y los rayos UVB, que provocan quemaduras solares.



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Soy redactora publicitaria independiente para marcas de belleza y bienestar y emprendedora creativa con experiencia en belleza natural.

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