Sol

Siete formas de prevenir el cáncer de piel

por Jana K. Hoffman
30 de junio de 2019

Hablemos en serio sobre algo que se puede prevenir: el cáncer de piel. Si estás leyendo esto, corres riesgo. Todos corren riesgo. Es más, es tan común que casi 5 millones de estadounidenses por año reciben tratamiento para el cáncer de piel, según National Council on Skin Cancer Prevention. Sí, probablemente este dato asuste. Pero la verdad es que se puede evitar. Estos son hábitos saludables que puedes incorporar en tu estilo de vida para reducir el riesgo.



Todos los días sale el sol, así que usa protector solar

Aplicarte protector todos los días es la mejor manera de protegerte de los rayos dañinos UVA y UVB. Por lo general, tu rostro es la parte que recibe más rayos de forma regular, pero eso no implica que no deberías usar protector en todo el cuerpo. La ropa no brinda una protección suficiente. Busca frascos con etiquetas que digan "amplio espectro" y siempre usa un SPF 30 o mayor.



Evita las camas bronceadoras

Ojalá nunca se hubiesen inventado las camas bronceadoras, ya que dañan mucho la piel. Lo peor es que tú eliges ponerte en riesgo de contraer cáncer de piel al encerrarte en esas pequeñas cápsulas malditas con rayos UV. En su lugar, para lograr ese brillo artificial, preferimos una buena loción bronceadora, un bronceador en aerosol profesional, o bronzer en polvo.

Estadística: se estima que 1 de cada 50 estadounidenses tendrá melanoma en algún momento de su vida.



Busca un lugar sombreado

Los rayos del sol son más potentes entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Si vas a pasar mucho tiempo al aire libre, ponte debajo de una sombrilla, una glorieta o un árbol grande.



Cúbrete con ropa protectora

¿Saldrás a caminar? ¿Harás una fiesta en la playa? Usa camisetas de manga larga y pantalones livianos que sean transpirables y que evaporen el sudor. Nos gustan los sombreros de ala ancha, las gorras de béisbol y las gafas de sol. Marcas como Coolibar y Patagonia fabrican ropa, trajes de baño y sombreros especiales con protección UV. Elegancia y estilo. Puedes tener ambos.

Estadística: se cree que casi el 90% de los melanomas son causados por la sobreexposición a los rayos UV naturales y artificiales.



Hazte un control de las pecas

La detección temprana es vital. Existe un par de formas de hacer un rápido control de lunares y pecas. La primera es un autoexamen. Requiere conocer bien todas las manchas y todos los lunares de tu cuerpo. Absolutamente todos. Aquí tienes una hoja de repaso para saber qué buscar. La segunda es visitar a tu dermatólogo favorito todos los años para hacer un control de lunares y un examen de cáncer de piel.



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Obtén vitamina D de forma segura

Si tienes una dieta equilibrada, posiblemente tengas una cantidad suficiente de vitamina D. Algunas opciones son: pescados grasos (como atún y salmón), queso, yemas de huevo, y alimentos y bebidas con vitamina D como cereal, leche y jugo de naranja. Si crees que tu ingesta de vitamina D es baja, habla con un médico o un dermatólogo sobre tomar un suplemento para ayudarte a mejorarla.



Acepta tu tono de piel natural

No hay nada mejor que querer la piel que tienes. Desde un color marfil pálido a un ébano oscuro, pasando por todos los tonos que existen, tu tono de piel es perfecto. La sociedad nos dice que tenemos que lucir de una cierta manera o que nuestra piel necesita "color", pero lo que no mencionan son los riesgos asociados con obtener ese "look bronceado". De todas maneras, las normas sociales son aburridas.



  1. https://www.skincancerprevention.org/skin-cancer
  2. https://www.skincancerprevention.org/skin-cancer/prevention-tips
  3. https://www.webmd.com/food-recipes/guide/calcium-vitamin-d-foods
  4. https://www.aad.org/public/spot-skin-cancer/learn-about-skin-cancer/detect

Sol

Soy una escritora, dueña de un perro rescatado, coleccionista de tatuajes y viajera que no tiene vergüenza de tener una rutina de cuidado de la piel de 8 pasos.

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