Cuando se aplaca el ajetreo de las fiestas de fin de año y comienza una temporada más tranquila es la oportunidad perfecta para reflexionar sobre tus hábitos y pensar en cómo mejorarlos en el nuevo año para ser más feliz y más sana. Una de las formas más sencillas de hacerlo es encontrar una rutina que puedas mantener.
¿Cuál es nuestra sugerencia? Adopta el hábito de aplicarte protector solar todos los días. Junto con otras medidas protección solar, puedes reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel y los signos visibles del envejecimiento, como las arrugas y las manchas oscuras. Además, puedes incorporar a tus hábitos diarios algunos otros propósitos de cuidado de la piel para subir el nivel de tu protección solar.
¿Por qué debes usar protector solar todos los días?
Los nocivos rayos ultravioleta A (UVA) y UVB del sol pueden dañar la piel los 365 días del año. Por eso, aplicarte protector solar cada mañana, llueva o haya sol, debe ser el principal propósito de cuidado de la piel que te has propuesto para 2024. Solo tienes que asegurarte de utilizar el protector solar según las indicaciones para obtener los beneficios.
¿Qué tan bien protege la piel el protector solar cuando lo usas correctamente? En primer lugar, el protector solar de Neutrogena® te protege del 97% de los rayos UV abrasadores y protege también las seis capas de la piel, incluso las más profundas. Si esto te parece un triunfo, el suero para el rostro Neutrogena® Ultra Sheer® Oil-Free Face Serum With Vitamin E SPF 60+ es un excelente producto para el uso diario. Es ligero, tiene un acabado invisible y proporciona hidratación durante todo el día y protección contra los rayos UVA y UVB.
¿Por qué no empezar el nuevo año con un propósito saludable que puedas cumplir? Haz el compromiso de aplicarte protector solar todos los días. Tu piel te lo agradecerá.
10 propósitos de Año Nuevo para el cuidado de la piel: protección solar todos los días
Estos 10 sencillos propósitos de Año Nuevo pueden ayudar a tu piel y a tu salud en general si los sigues cada día. Puedes incorporarlos a tu rutina matutina y renovarlos a lo largo del día para protegerte del sol y obtener mayores beneficios para tu piel.
1. Aplícate un protector solar de amplio espectro todos los días
La Skin Cancer Foundation explica que, en combinación con otras medidas de protección solar, aplicarse protector solar de amplio espectro todos los días del año, aunque esté nublado, es una de las principales formas de reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Y todos, sin importar su tono de piel, edad, origen étnico o sexo, puede padecer cáncer de piel, según la Academia Americana de Dermatología (AAD).
Cumplir este propósito es fácil cuando encuentras la fórmula adecuada para tu tipo de piel. Por ejemplo, si buscas un producto que no deje una capa blanquecina espesa y grasosa, empieza el día con el suero para rostro Neutrogena® Invisible Daily Defense Face Serum SPF 60+. Este suero multiuso sin aceites ofrece una protección solar completa con un acabado invisible, a la vez que realza la luminosidad natural de la piel con antioxidantes.
2. Utiliza la cantidad adecuada de protector solar
Uno de tus propósitos de Año Nuevo debería ser aplicar la cantidad adecuada de protector solar. Pero, ¿cuánto es suficiente?
La AAD recomienda aplicar suficiente protector solar para cubrir toda la piel que está expuesta, es decir, todo lo que no cubra la ropa. La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 1 onza (o lo suficiente para llenar un vasito de licor) para cubrir completamente su cuerpo. Aplícate el protector solar al menos 15 minutos antes de salir a la calle para que se absorba, y vuelve a aplicarlo cada dos horas si estarás al sol o más a menudo si nadas o sudas mucho.
3. Revisa tu piel con regularidad
Ahora que te has comprometido a usar protección solar todos los días como parte de tu propósito de tener una piel sana y te estás aplicando la cantidad adecuada, consulta a un profesional para que revise el órgano más grande de tu cuerpo.
Pide una cita con un dermatólogo para que revise la piel de todo el cuerpo. Los exámenes anuales de la piel pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel. En el mes de enero es un buen momento para programar las citas médicas para los próximos seis meses.
No esperes hasta ver una peca o lunar dudoso o a tener un problema con la piel antes de concertar una cita con tu dermatólogo. Dicho esto, si ves algo en tu piel que parece anormal, programa un examen de inmediato.
4. Verifica la fecha de vencimiento del protector solar
Busca la fecha de vencimiento de tu protector solar. Si está vencido debes desecharlo. Utilizar un protector solar vencido no te hará daño, pero no será tan eficaz para proteger tu piel. Si se acerca la fecha de vencimiento, cópiala en letra grande en el envase o programa un recordatorio en el calendario de tu teléfono para desecharlo ese mismo mes.
Como regla general, los cambios de color o consistencia son señales de que es hora de tirar el protector solar y empezar de cero, según sugiere la AAD.
5. Aprende a leer las etiquetas de los protectores solares
Si no sabes qué significan los términos que aparecen en el envase de tu protector solar, es posible que no estés seguro de cuál es la mejor forma de proteger tu piel. A continuación te explicamos cómo descifrar tu protector solar:
- Amplio espectro: esto significa que el protector solar puede protegerte de los rayos UVA y UVB, ambos son dañinos para la piel.
- SPF: SPF son las siglas de Factor de Protección Solar, que indica cuán bien que te protege el protector solar del sol. Busca un protector solar con SPF 30 o superior, como Neutrogena® Beach Defense® Water + Sun Protection Sunscreen Spray Broad-Spectrum SPF 50.
- No comedogénico: significa que la fórmula no contiene ingredientes que obstruyen los poros, lo que hace que sea menos probable que cause brotes de acné.
6. Aplica el protector solar en las zonas que se suelen olvidar
Lo más probable es que alguna vez te hayas olvidado de ponerte protector solar en una zona concreta del cuerpo y hayas descubierto pronto dónde estaba cuando una fea quemadura solar ha hecho acto de presencia. ¡Ay! Algunas de las zonas más comunes en las que puedes olvidarte de aplicar (o volver a aplicar) el protector solar son las orejas, los párpados, los labios, el cuero cabelludo, los empeines y cerca de los bordes de la ropa, sobre todo alrededor de los tirantes. Pide ayuda a un amigo para llegar a esos lugares de difícil acceso, o toma otras medidas de protección. Lo que nos lleva a...
7. Cubre la piel expuesta
Aunque te apliques protector solar todos los días, es importante que te cubras siempre que sea posible. Usar camisas de manga larga, pantalones y un sombrero de ala ancha puede ayudar a reducir la exposición al sol y maximizar la seguridad solar. Cuando haga calor, elige tejidos holgados y transpirables, como el algodón y el lino.
8. Vuelve a aplicar constantemente
Aunque te estés felicitando por haber cumplido tu propósito de Año Nuevo de aplicarte protector solar a diario, debes volver a aplicarlo con regularidad si sudas, nadas o pasas tiempo al aire libre. Aplícate protector solar cada dos horas si estás al aire libre o cada 80 minutos si nadas o sudas mucho. Según Johns Hopkins Medicine, es posible que no necesites volver a aplicarte protector solar si trabajas en interiores la mayor parte del día y limitas la actividad al aire libre. Aun así, la constancia crea el hábito, por lo que volver a aplicarse el protector solar no importa qué actividades realices durante el día te ayudará a acordarte de hacerlo cuando sea necesario.
9. Limita la exposición al sol del mediodía
Los rayos del sol son más intensos entre las 10 a.m. y las 2 p.m. Es un buen momento para buscar la sombra bajo una sombrilla o un porche cubierto sin dejar de disfrutar del aire libre. Extrema las precauciones cuando estés cerca del agua, la nieve o la arena. Todos ellos reflejan los dañinos rayos del sol, lo que puede aumentar las probabilidades de sufrir quemaduras solares. Así que sí, ¡puedes quemarte si estás bajo una sombrilla pero no usas protector solar! Lo mejor es combinar las medidas de protección solar.
10. Obtén el brillo del maquillaje, no de la cama solar
Sí, ya lo has oído antes, pero son tan peligrosas que vale la pena repetirlo: aléjate de las camas solares. Las camas solares son para la salud de la piel lo que fumar cigarrillos es para la salud de los pulmones, ya que pueden aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Si buscas un aspecto bronceado, usa un maquillaje que te proporcione un brillo saludable y sonrojado como las bases Neutrogena Healthy Skin® Blends o los rubores Neutrogena Healthy Skin® Blush.
¡Comienza hoy a implementar tus propósitos de cuidado de la piel!
No tienes que esperar a que el calendario cambie de año para empezar a cuidar tu piel. Trabaja en tu saludable propósito de Año Nuevo para dar prioridad a la salud de tu piel ahora mismo comprometiéndote a usar protector solar a diario, aplicándolo en todo el cuerpo, reaplicándolo cuando sea necesario y concertando una cita con tu dermatólogo. En combinación con otras medidas de protección solar —como limitar el tiempo de exposición al sol (especialmente entre las 10 a.m. y las 2 p.m.) y usar ropa de manga larga y gafas de sol— medidas sencillas de protección solar como éstas pueden hacer una gran diferencia.
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