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Existen diversos factores que posiblemente causen ojeras. Generalmente, se clasifican en dos categorías: herencia y estilo de vida. Los factores hereditarios pueden incluir la pigmentación (decoloración oscura de la piel) y las alergias. Algunas personas pueden tener también la piel muy delgada debajo de los ojos y esto hace que la sangre y los vasos sanguíneos se noten más. Otro factor hereditario puede ser el simple hecho de tener ojos hundidos que pueden crear sombras y parecer ojeras. Los factores relacionados al estilo de vida incluyen la falta de sueño y el daño causado por la exposición al sol.
Los ojos hinchados son condiciones en las que los ojos comienzan a inflamarse debido a diferentes factores que incluyen la retención de líquidos, el estrés, los cambios hormonales, demasiado sodio en la dieta y otros más. La piel alrededor de tus ojos es muy fina y está repleta de vasos sanguíneos lo que hace que esta área sea muy sensible.
Los estudios han demostrado que las dietas con alto contenido de sal (cloruro de sodio) contribuyen a la retención de líquidos, lo que puede causar hinchazón debajo de los ojos.1 Aunque normalmente no agregues sal a tus comidas, al consumir una gran cantidad de comidas procesadas, tu dieta todavía puede tener alto contenido de sodio, especialmente si comes papas fritas, cenas congeladas o usas embutidos en tus sándwiches.
Si bien tu cuerpo necesita sodio para mantener el equilibrio de los líquidos, enviar los impulsos nerviosos y mantener el funcionamiento óptimo de tus músculos, las Pautas nutricionales para estadounidenses recomiendan limitar el consumo de sodio a menos de 2,300 mg por día.2 Increíblemente, el estadounidense promedio consume aproximadamente 3,400 mg de sodio por día; mucho más de la cantidad recomendada. 3
Si bien la hinchazón liviana debajo de tus ojos es algo común y no debe ser motivo de preocupación, reducir el sodio que consumes puede ayudarte a reducir la retención de líquidos para lograr una apariencia más uniforme.